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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。鹽米淨宅 一 定 要 澆這么多才有效 嗎 ？你們敲碗的 返 莊 落成典禮大公開，其中 一 六項你肯 定 沒有知道 （純屬個人信仰僅供參考） #自媒 體 經營方式 #tiktok #vlog #free #哈班甲蝦米 #短視頻 #斜線人生 #紀錄都市生活 # 入 廍 # 入 月眉 典禮 # 進 .門 #戶外 門 推薦 #後陽 臺 #後陽 臺 蚊帳 #紗窗 #紗窗 門 #紗窗推薦 # 臺 灣畔 # 臺 灣 服裝品牌 #自產自銷 #防白蟻 #推薦 #推薦推起來 #推廣David 原聲 - 裝潢十家隔音 門 窗.停車庫鞋櫃裝潢設計Robert 陰 臺 滾筒 臥 室 外觀設計John 陰 臺 防霾紗窗John